【2020年】痩せ菌サプリおすすめランキング

【2020年】痩せ菌サプリおすすめランキング

「やせ菌を増やしてダイエットしたい」 「便秘を解消してスッキリしたい」 「デブ菌(悪玉菌)を減らして病気を予防したい」   とお悩みの方へ! 

厚生労働省が「健康日本21」と言われる国民の健康の増進の総合的な推進を図るための基本的な方針を出すなど、日本国民の健康生活を国全体で改革を起こそうとしています。

本当に腸内フローラを整えてくれるおすすめの痩せ菌サプリをランキングでご紹介。

痩せ菌サプリランキング
順位商品名特徴
1

ウーカ

累計販売数700万袋のあの『こうじ酵素』が、穀物と麹菌の組み合わせをパワーアップし、『uka(ウーカ)』として生まれ変わりました。
2

ラクビ

「生」菌が1兆個も配合された腸内フローラサプリ 芸能人の愛用者も多い人気サプリ。
3

くろしろ

活性炭・238種類の生酵素・10種類の乳酸菌を配合 今、密かに話題となっている炭×腸内フローラ

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最近話題の「腸活

テレビや雑誌で、私達に与える様々な作用が話題になりましたよね。

近畿大学農学部によると、腸内環境の改善によって病気の治療、美容健康の活用になると言う研究結果も出されています。

やせ菌(善玉菌)を増やし、デブ菌(悪玉菌)を減らして “腸内フローラ”のバランスを 整えることがダイエットや美容、健康のために重要なのはあなたも知っているかもしれません。 でも、善玉菌(やせ菌)を増やして悪玉菌を減らすのは簡単ではありません・・・。 ですが、サプリメントによって品質はまちまち。

参考:腸内細菌の変化で痩せられる?

一口にダイエットサプリを飲むといっても数百種類以上の選択肢があり、メリットを紹介されてもどの観点から選べば良いのかわかりませんよね。かといって、「乳酸菌が配合されていればなんでも同じ」って安易に選んで失敗したら意味がありません。

そこで当サイトは痩せ菌サプリメントを利用している人または過去にサプリを飲んでいたユーザー500人を対象にアンケートを取り、「ダイエットサプリを購入する時に重要視する事」を調査しました。

アンケートで得られた結果は、以下のとおりです。(NTTコムリサーチ

  • 効果があるもの・・・40%
  • 安全性・・・25%
  • 評判が良いもの・・・17%
  • その他・・・8%
 

アンケートの結果によると、ダイエットサプリを選ぶ際は効果があるものや安全性を重視する意見が多いことが分かりました。

次の項目では痩せ菌サプリメントの選び方を解説していきます。

↓ ↓ ↓

痩せ菌サプリメントの選び方

  1. 利用者の満足度が高い
  2. 配合されている菌の量が豊富
  3. 菌が胃で死滅せずに腸内へ届くようになっているか
  4. 試しやすい価格設定になっているかどうか

乳酸菌サプリメントを選ぶ際のポイントをまとめてみました。

 

上記の 4つのポイントを満たした痩せ菌サプリメントを選べば安心です。 しかし、ドラッグストアやネット上で探せばサプリメントは星の数ほど。

それをすべて自分で試すわけにはいきませんよね? どれが一番自分に合うのか調べるなんて難しいのが現実です。    

そこで上記のチェック項目を元に 「本当に飲んで満足できる痩せ菌サプリメント」を当サイトが独自調査しました。

京都大学によると、腸内細菌叢に存在する善玉菌は宿主のグリコサミノグリカンを分解できると期待されます。

調査の結果選ばれた利用者からの満足度が高い優良乳酸菌サプリメントを発表いたしますので、 この中から自分に合った乳酸菌サプリメントを選んでください。

明日から変わり始めるあなたの健康生活のお手伝いをしてくれますので是非その満足度を体験してください!  

↓ ↓ ↓

 

【2020年はコレでOK】痩せ菌サプリおすすめランキング

1位 ウーカ 迷った人はコレ!

価格500円(初回) 2,840円(定期)
原料紫黒米、きび、あわ、大麦、米、たかきび、ひえ
実績700万袋を突破
容量約31日分
総合評価
1日あたりの価格17円
  • 700万袋も売れたこうじ酵素がリニューアル
  • 日本食品分析センターの試験で酵素活性確認済み
  • 生きた酵素をたっぷり配合
  • 初回は特別モニター価格の500円

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2位 ラクビ(LAKUBI) 体の内側から健康サポート!

価格500円(初回) 2,980円(定期)
乳酸菌の種類ビフィズス菌B-3 酪酸菌
含有量酪酸菌1700万50億個(1回)
容量30包(1ヵ月分)
総合評価
1日あたりの価格104円
  • 各部門で1位を獲得したこともある大人気サプリ
  • 短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌を配合
  • 体内フローラをサポートしてくれる成分を1粒で摂れる
  • 初回は特別モニター価格の500円

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3位 くろしろ 痩せたい!でも食べたい!人におすすめ

価格500円(初回) 4,980円(定期)
乳酸菌の種類EC-12、ラブレ菌、フェカリス菌FK-23など
含有量10種類の乳酸菌が3兆個
容量60錠(1袋)
総合評価★☆
1日あたりの価格166円
  • 初回モニター価格が500円と試しやすい!
  • 活性炭・238種類の生酵素・10種類の乳酸菌を配合
  • 豊富な成分が、腸内フローラを徹底的にサポート
  • 腸内環境を整えるだけでなく、燃焼を促すブラックジンジャーも配合

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4位 エルフィング(elfing)人気モデルも愛用中!

価格980円(初回) 4,980円(定期)
乳酸菌の種類ビフィズス菌など
含有量500億個
容量90粒(1ヵ月分)
総合評価★☆
1日あたりの価格166円
  • 話題沸騰中の「食べられる乳酸菌サプリ
  • 痩せ菌のチカラで溜め込まずにスリムに
  • 今なら初回980円でお試し可能
  • 定期縛りなしだからいつでも解約OK

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最近よく聞く『痩せ菌サプリ』とは?

痩せ菌とデブ菌

「なんであの子は食べても食べても太らないのに、私はすぐに太っちゃうの?」 こんな疑問を抱いた事はありません?   その理由は体内にある痩せ菌とデブ菌の量にありました。 テレビなどで聞いた事はありませんか?

「デブ菌」とは肥満体質の人に多い腸内細菌…つまり、デブになりやすい菌の事です。

2018年4月21日放送の世界一受けたい授業でデブ菌について放送されました。

「痩せ菌」とは、デブ菌とは逆で痩せやすい体質の人に多い腸内細菌。

日和見菌の一種で、正式には「バクテロイデス門」に属する菌のことです。

このバクロイデス門といわれる菌が食べ物を分解する際、短鎖脂肪酸が排出されますが、この短鎖脂肪酸が脂肪細胞に働きかけると脂肪の取り込みがストップし、肥満の予防につながるとされています。

引用:【医師監修】肥満の原因になっている!?腸内フローラとは | ヘルスケア大学

細菌叢の差違は肥満の結果もたらされたのではなく、肥満を引き起こす原因だったことが示された

引用元: 肥満、第3の要因に「腸内細菌の変化」 伝統的な和食で予防可能

痩せないのは『デブ菌』が原因だった

大食いで有名なギャル曽根さんなど大食いの方、ってみんな痩せてますよね?

普通の人があれだけの量を食べたらあっという間にぷっくりおデブになるわけです。

大食いの人には痩せ菌が多く含まれているから、食べても食べても太らない痩せやすい特異体質になっているわけです。 逆にデブ菌ばかりだといくらダイエットしても痩せられません。  

『デブ菌』を減らすのに効果的な食べ物

  • 納豆
  • キムチ
  • ヨーグルト
  • ぬか漬け

酪酸菌が含まれている醗酵食品を食べるとデブ菌を減らす事ができます。

デブ菌撃退メニュー 酢キャベツ 【材料】

キャベツ 1/2個 塩 小さじ2 酢 200cc

① 千切りにしたキャベツに塩を振り、 しんなりするまで揉んでいきます。

② そこに、お酢をたっぷり入れ軽く揉み込み 冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら完成。

毎食100g食べるのが理想です。

引用:世界一受けたい授業

 

理想的な痩せ菌とデブ菌の比率

痩せやすい体になるための、痩せ菌とデブ菌の理想的な比率は6:4とされています。

この黄金バランスを維持することで、無理な食事制限や運動をしなくても、スッキリとした理想の体型を維持することができるのです!

痩せ菌は乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などを摂取することで増えやすく、一方デブ菌はお肉や甘いもの、特にファストフードのような脂質や糖質の多い食品を摂ることで増えやすいといわれています。

痩せ菌とデブ菌のベストバランス
菌の種類1菌の割合1菌の種類2菌の割合2
善玉菌(有用菌)★★☆☆☆☆☆☆☆☆
悪玉菌(有害菌)☆☆☆☆☆☆☆☆☆
日和見菌★★★★★★★☆☆☆痩せ菌★★★★★★☆☆☆☆
デブ菌★★★★☆☆☆☆☆☆

腸内環境をどのように整えるかというと、善玉菌2割・日和見菌7割・悪玉菌1割にした上で、日和見菌を痩せ菌6割:デブ菌4割にすると理想的な痩せ体質になれます。尚、痩せ菌3割:デブ菌7割になると肥満体質になります。

この痩せ菌とデブ菌のバランスと体型との関係を証明したのが、ヤセ体型とデブ体型のお笑い芸人であるタイムマシーン3号の腸内を比較した検査結果です。この二人の腸内はデブ体質と痩せ体質の典型とも言えるものでした。

痩せ菌とデブ菌の検査結果
被験者体型痩せ菌デブ菌比率
山本浩司ヤセ59.7%38.9%痩せ菌6:デブ菌4
関太デブ30.3%66.9%痩せ菌3:デブ菌7

 

忙しくて長続きしない人にオススメなのが痩せ菌サプリ

でも、毎日「納豆」「キムチ」「ぬか漬け」を食べるのって面倒だし、忙しいと続きませんよね?

そこで出番なのが痩せ菌サプリメント。 痩せ菌サプリを摂取する事で、簡単に痩せ金を増やす事ができます。

効果があるのは勿論、金も安く効果も高いのでコスパが良いのが人気の秘密なんです。

今、痩せ菌を増やすサプリを利用している人が増えてきて商品も次々新しいのが登場しています。 そんなたくさん痩せ菌サプリがあると、一体何が違くて何を選べば良いか分からなくなりますよね?

そこで、口コミ評判はもちろん、料金も安く効果も高いおすすめの痩せ菌サプリをご紹介します。 どの痩せ菌サプリメントを買えば良いか分からない人はぜひ参考にして下さい。  

痩せ菌ダイエットを医師が推奨

理化学研究所 特別招聘研究員/腸内細菌学である辨野義己医師(農学博士)です。辨野医師によると痩せ菌が作る短鎖脂肪酸が細胞内の取り込み口を塞ぎ、脂肪の吸収をブロックすることによって痩せるというのです。

やせ菌を増やすために欠かせない栄養成分や、それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などを教えてくれているのですが、そんなものは既に本ブログの記事にて紹介しているので皆さんご存知でしょう。

 

痩せ菌に関するみんなの口コミ

 

痩せ菌を増やす方法

では、腸内に痩せ菌が少ない人は、一生太りやすい体質のまま生きなければならないのでしょうか。その答えはNO。痩せ菌は食生活を気をつければ増やすことができるのです。また、現在痩せ菌が多い人も要注意!腸内環境に悪影響を与える食生活を送り続けていると、悪玉菌が増えて痩せ菌が減っていくため、太りやすい体質になってしまうことも。

悪玉菌が増えると、腸による消化・吸収・代謝が滞って、摂取した栄養をエネルギーとして変換できずに脂肪として蓄積してしまいます。そして老廃物や余計な水分を排出しきれずに体に溜め込んでしまい、さまざまな悪影響を及ぼします。

悪玉菌の増殖にはまだまだリスクがあります。病気にかかりやすくなったり、老化を早めてしまったり…。ダイエットどころではない健康被害を招きます。自分の腸内環境が気になる人はセルフチェック法をご紹介していますので、ぜひ確認してみてくださいね。

 

痩せ菌サプリにはどんな効果がある?

痩せ菌サプリに含まれる成分と効果

痩せ菌サプリに含まれる成分は食物酵素エキスになります。 そして、その数はすごく沢山あることが多いです。 たとえばある痩せ菌サプリでは、300種類を超える食物酵素エキスが含まれています。 なので、痩せ菌サプリはダイエット効果に期待できるだけでなく、美肌効果・便通改善などにも期待する事ができます。痩せるだけでなく綺麗になれて一石二鳥です。

↑ おすすめ痩せ菌サプリランキングをもう一度見る  

本当に痩せるの?

  一生懸命ダイエットしても痩せない人がいるのに、いくら食べても太らない人がいるのはすべてこのデブ菌の仕業です。 逆に、デブ菌より痩せ菌が多ければ痩せやすい体質になります。

大食いで有名なギャル曽根や大食いyoutuber木下ゆうかなどがいますが、なぜ彼女たちはあんなに食べても太らないのでしょうか。

それはデブ菌が少なく痩せ菌が多いという事が最近のテレビを通して大きく浸透されてきました。

痩せ菌サプリメントを摂取する事で、生きた醗酵菌でアプローチしてくれるので、痩せ菌を増やしデブ菌を減らす効果があります。 腸内フローラを整えるこだわりで腸内の環境を整えてくれます。  

痩せ菌サプリの効果的な飲み方

1日1粒〜5粒を目安に、毎日継続をして飲んでください  

自分には痩せ菌が多いのか簡単にセルフチェックできます

腸内に痩せ菌が多いと太りにくくなると知ると、自分の腸内にはどれくらいの痩せ菌が存在するのかとても気になりますよね?

そこで、腸内に痩せ菌が多いかどうかを簡単にチェックする方法を紹介します♪

 

用意するものは…何もありません! トイレで用を足した後にチェックするだけなのです 

つまり、自分の便の状態で痩せ菌が多いかどうかを知ることができるのです。 チェックの仕方は?

毎日の排便回数を調べる

腸内環境が整っていれば、必ず毎日排便があります。

目安的には一日1~2回程度ですが、たまに二日に1回程度になるのは問題ありません。

しかし、慢性的に排便回数が数日に1回だけになったり、軟便や下痢に悩まされている場合は要注意です。  

便の形や色、臭いも大事

便の形はバナナ型が理想で、ウサギのような小さな便・水のような下痢や軟便の場合胃腸の消化吸収機能の低下が考えられます。 色は黄色っぽいのが理想で、茶色や黒に近い色は脂肪の摂りすぎや悪玉菌が増えていることなどが考えられます。

  そして臭いですが、痩せ菌が多いとそれほど便が臭わないのだとか!

逆に便やオナラが強い悪臭を放っている場合、消化しきれなかったタンパク質が腐敗して悪玉菌が増殖している可能性が高いのだそうです。  

チェックした結果、自分は明らかに悪玉菌が多いとショックを受けたそこのあなた!

今後はできるだけ痩せ菌を増やすために意識して生活しましょうね♪  

ダイエットの参考動画の紹介

9キロ痩せた私が教えるダイエット方法。

痩せ菌に関する参考動画の紹介

【ダイエット】デブ菌・痩せ菌はダイエットに影響するの?〜質問解答コーナー〜

 

痩せ菌サプリに関する疑問を徹底解説

痩せ菌サプリの選ぶポイントは?

痩せ菌サプリを選ぶ上で最も重要なポイントは自分に合うものを見つけることです。
私たちの腸内では様々な菌が集まって生きており、この姿がお花畑のように見えることから「腸内フローラ」と呼んでいます。「腸内フローラ」は人によって異なるため、他の人に合った痩せ菌が必ずしも自分に合うとは限りません。そのため自分に合った痩せ菌サプリを見つけるにはいくつか試してみることが重要です。
さらに、一つのサプリを見つけたら最低2週間は試してみましょう。腸内に菌が定着するのに少し時間がかかるので、それぐらいで変化がなければ自分には合わなかったということです。
また、含まれる菌の種類が多いサプリほど、自分に合う菌が含まれている可能性が高いと言えます。そのためどれを選んでいいのかわからないのなら、菌の種類が豊富なサプリから試してみましょう。

痩せ菌サプリの副作用ってあるの?

サプリは薬ではなく食品なので厳密には副作用はありませんが、摂りすぎや体質によっては何らかの影響がある場合があります。
痩せ菌サプリは腸内の善玉菌を補うために乳酸菌などの善玉菌を直接摂取するサプリです。そのため腸内の働きが活発になりすぎてしまいお腹が緩くなったりおならが出やすくなるといった副作用が考えられます。
また、サプリ全般にも言えることですが、乳製品や大豆といったアレルゲンを含んでいることがあるのでアレルギーを持っている方は成分に注意をしましょう。

痩せ菌サプリを飲むタイミングって決まってるの?

痩せ菌サプリは医薬品ではないので飲む時間・タイミングに決まりはありません、しかし、効果の出やすいおすすめな飲み方はあります。

  • 1日複数錠飲む場合は数回に分けて摂取
  • 食後に飲む
  • 便秘改善目的なら夕食後がおすすめ

常に腸の中に善玉菌を生息させるためにも、1日に数回に分けて摂取することをおすすめします。また、乳酸菌のように胃酸に弱い菌も存在するので、できるだけ胃酸の影響を受けないように食後に摂取してくださいね。

痩せ菌サプリをやめたら太ってしまうの?

必ずしもそのようなことはありません。ですが、せっかくサプリで増やした善玉菌をなくすような食生活を送っていたら、痩せ菌サプリの摂取をやめたと同時に太ってしまうかもしれません。
痩せ菌サプリで腸内環境を整え善玉菌量をアップ、それを維持する食生活を送ることが大切です。

おすすめできない痩せ菌サプリってある?

サプリ全般に言えることですが、怪しいサプリは確実に存在します。
体に良くないものは添加物と言われますが、サプリを作るうえで添加物なしでの製造はなかなか難しいのが現状です。
そのため、以下のことに気を付けてサプリを選びましょう。

  • 善玉菌以外の原材料に天然の食べ物や植物が多い
  • 人口甘味料不使用(人口甘味料は善玉菌の働きを弱めます)
  • 人工香料不使用(体によくありません)

この3つに気を付けてサプリを選びましょう。また、あまりにも安すぎるサプリも危険です。値段で選ばないことも大切です。

 

食べても太らない痩せ体質になる方法

太りにくい体質にするには短鎖脂肪酸が重要なキーワードです。体内に短鎖脂肪酸が多く存在すれば、太りにくく健康的な生活が送れそうです。

 

そもそもデブ菌と呼ぶと悪玉菌のように聞こえますが、善玉菌の代表・乳酸菌はデブ菌と同じ「ファーミキューテス門」です。

実は菌自体に良いも悪いもなく、菌が作り出す物質の方が重要です。

そして、最も注目すべきは短鎖脂肪酸です!

ヒトの大腸内でビフィズス菌などの善玉菌がオリゴ糖や食物繊維を食べて発酵させると、「酪酸」「酢酸」「プロビオン酸」といった短鎖脂肪酸を作ります

油脂でおなじみの脂肪酸の構造は、数個〜数十個繋がった鎖の炭素に酸素と水素がくっついたものです。

このうち炭素の鎖が短くて6個以下のものが短鎖脂肪酸です。

代謝アップのカギは短鎖脂肪酸

脂肪酸は腸内を弱酸性にしてアルカリ性の環境を好む悪玉菌が増えるのを抑えたり、脂肪の分解や大腸の粘膜を刺激して蠕動運動を促したり、カラダにとって良い働きをしてくれます。
  • 腸内ホルモンの分泌を活性化
  • 代謝を高める
  • 血糖値の上昇を防ぐ
  • 腸管のバリア機能を高める
  • 免疫力の調整
  • アレルギー症状の緩和

短鎖脂肪酸が大腸内で増えると、善玉菌が優勢になり日和見菌も味方になってくれて万々歳ですが、それだけではありません。

短鎖脂肪酸は大腸に留まるだけでなく、脳にまで到達して交感神経の働きを活性化します。

食べ過ぎた時に交換神経を刺激してエネルギー消費量を増やし、体脂肪を溜めにくくします。

また、脳に働きかけて、食欲を抑える作用もここ数年の研究で明らかにされました。

 

短鎖脂肪酸を増やすには

短鎖脂肪酸を作用させるためには、善玉菌に食べ物を与えて大腸でせっせと作ってもらうしかないです。つまり、水溶性食物繊維を摂ればいいんです。

短鎖脂肪酸を食品やサプリなどで直接摂取して体内に増やしたいところですが、短鎖脂肪酸は小腸でほとんど吸収されてしまい、肝心の大腸に届きません。

大腸で短鎖脂肪酸を作用させるためには、腸内細菌に短鎖脂肪酸を作ってもらうしかありません。

動物のエネルギー源となるのは単糖のブトウ糖ですが、腸内細菌にとっても同じです。

しかし、糖の連なったデンプンを食べてもヒトは小腸で吸収してしまうから、大腸まで届けられないのです。

そこで、難消化性多糖類の水溶性食物繊維を摂れば、腸内細菌は多糖の塊を分解して単糖にし、エネルギー源として活動できます。

 

腸内環境が変われば痩せ体質になれる!?

善玉菌といえば乳酸菌のイメージが強いですが、実は乳酸菌の割合は腸内細菌全体の0.1%くらいで、10%が大腸に棲んでいるビフィズス菌です。

ビフィズス菌は日本人に最も多い菌です。

とはいっても、人によって腸内フローラの構成が異なり、その人に最も適した腸内細菌のタイプだけが腸内に生き残っています。

自分が増やしたい菌にエサとして届けるものをプレバイオティクス、腸内で作用させるための菌をプロバイオティクスと呼ぶのはご存知でしょうか?

 

それなら、食べ物の改善よりも先に「生きて腸まで届く」と謳われているヨーグルトやサプリメントを摂ればいいのでは?

と思ったかも知れません。

しかし、プロバイオティクスは菌として腸へのさまざまな効果はありますが、腸内細菌としてはほとんど定着しません。

そのため、人の腸内細菌叢(腸内フローラ)の構成はほとんど変わらないのです。

もし乳酸菌やビフィズス菌で腸内環境を変えようとするなら、毎日食べて腸に送り続ける必要があります。

 
それよりも、やはり食事で改善するのが一番です!

そのカギを握るのが水溶性食物繊維です。

食べ物を変えると腸内フローラがガラリと入れ替わるのではなく、善玉菌の多い痩せ型比率に変化していきます。

 

痩せ菌サプリで生活を改善しよう

痩せ菌サプリがなぜダイエットにオススメで人気なのか、なんとなく分かりましたでしょうか?

 

デブ菌を減らす痩せ菌を増やす事で痩せやすい身体作りを手助けしてくれるアイテムなのですから、使わない手はありません。

普段の生活から痩せ菌に効果的な醗酵菌や体作りをするのは難しいですが、痩せ菌サプリを使えば生活改善効果と同じような効果が期待できるのですから、多くの人にとって価値のあるものとなる可能性は高いです。 少なくとも一度試してみるだけの価値はあるでしょう。

ただ、身近な食べ物でも痩せ菌を増やすことはできるので、自分の合うやり方で挑戦してみて下さい。

痩せ菌サプリは2000円〜3000円ほどで買えて、初回であれば500円などお得購入できる商品も多く存在します(長く続けると数万円の費用もかかってきます)

そのくらいの値段で取り組む事ができるのだから、

やはり試してみるのがおすすめです。  

 

当サイトのおすすめ痩せ菌サプリランキングです

痩せ菌サプリランキング
順位商品名特徴
1

ウーカ

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2

ラクビ

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3

くろしろ

活性炭・238種類の生酵素・10種類の乳酸菌を配合 今、密かに話題となっている炭×腸内フローラ


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口コミ調査概要

調査企画ダイエット精神
担当者込山 純一
調査目的サプリメント商品の利用実態と各商品の評価についての調査
調査方法NTTコムリサーチ(https://research.nttcoms.com/monitor/)によるインターネットリサーチ
調査対象地域日本国内
母集団サプリメントを利用したことがあるユーザー
有効回答数96
調査実施時期2020/01/17~2020/02/20
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